Вітамін Б2, або рибофлавін, є важливою речовиною, розчинною у воді, необхідною для нормального функціонування організму людини. Вітамін Б2 відіграє ключову роль в обміні речовин і виробництві енергії, а також у підтримці здоров'я шкіри, очей, нервової системи та серцево-судинної системи. Також його можна знайти в різних продуктах, таких як молоко, йогурт, сир, яйця, м'ясо, риба, горіхи, зелені овочі (броколі, шпинат), цільнозернові продукти і фрукти (авокадо, банани, цитрусові).
Рибофлавін - користь
Б2 вітамін відіграє ключову роль у підтримці здоров'я і гарного самопочуття. Його користь для організму велика і різноманітна. Найважливіші аспекти охоплюють поліпшення зору, підтримку обміну речовин, турботу про шкіру і слизові оболонки, а також участь у рості та розвитку організму. Б2 вітамін не тільки забезпечує енергією, а й зміцнює імунітет, допомагає відновленню клітин і підтримці оптимального функціонування різних органів і систем.
- Поліпшення зору: відіграє важливу роль у підтримці здоров'я очей і поліпшенні зору, особливо в темряві.
- Підтримка обміну речовин: Допомагає організму перетворювати їжу на енергію, беручи участь у процесах обміну речовин.
- Підтримка здоров'я шкіри та слизових оболонок: Сприяє загоєнню ран і підтримці здоров'я шкіри та слизових оболонок.
- Участь у рості та розвитку: Необхідний для нормального росту та розвитку організму, особливо в період активного росту дітей і підлітків.
Як приймати Рибофлавін
Різноманітність дозувань B2 Вітамін залежить від віку та індивідуальних потреб організму. Цей важливий елемент, також відомий як рибофлавін, відіграє значну роль у підтримці здоров'я і правильного функціонування органів. Зазвичай рекомендується наступне:
- Діти (0-6 місяців): У цьому віці дитина отримує вітамін B2 через грудне молоко матері або спеціальні дитячі формули, тому дозування не потрібне без консультації лікаря.
- Діти (7-12 місяців): Для дітей цього віку рекомендується рівень дозування близько 0,8 мг на день.
- Діти (1-3 роки): Для дітей віком від 1 до 3 років рекомендується прийом приблизно 0,9 мг щодня.
- Діти (3-7 років): Для дітей віком від 3 до 7 років рекомендується прийом близько 1,2 мг на день.
- Діти (7-10 років): Для дітей віком від 7 до 10 років рекомендується прийом приблизно 1,5 мг щодня.
- Підлітки (10-18 років): Для підлітків віком від 10 до 18 років рекомендується прийом від 1,6 до 1,8 мг на день, залежно від індивідуальних потреб і стилю життя.
- Дорослі (19 років і старше): Для дорослих рекомендується приймати від 1,1 до 1,3 мг на день для чоловіків і від 0,9 до 1,1 мг для жінок залежно від індивідуальних потреб і загального стану здоров'я.
Вітамін B2 купити в Києві в інтернет-магазині Kosh
Широкий вибір продуктів, що містять вітамін B2, доступний в інтернет-магазині Kosh. Купуйте якісні продукти для підтримки здоров'я і благополуччя вашого організму вже сьогодні!