Витамин Б2, или рибофлавин, является важным веществом растворимым в воде, необходимым для нормального функционирования организма человека. Витамин Б2 играет ключевую роль в обмене веществ и производстве энергии, а также в поддержании здоровья кожи, глаз, нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Также его можно найти в различных продуктах, таких как молоко, йогурт, сыр, яйца, мясо, рыба, орехи, зеленые овощи (брокколи, шпинат), цельнозерновые продукты и фрукты (авокадо, бананы, цитрусовые).
Рибофлавин - Польза
Б2 витамин играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Его польза для организма велика и многообразна. Важнейшие аспекты включают улучшение зрения, поддержку обмена веществ, заботу о коже и слизистых оболочках, а также участие в росте и развитии организма. Б2 витамин не только обеспечивает энергией, но и укрепляет иммунитет, помогает восстановлению клеток и поддержанию оптимального функционирования различных органов и систем.
- Улучшение зрения: Играет важную роль в поддержании здоровья глаз и улучшении зрения, особенно в темноте.
- Поддержка обмена веществ: Помогает организму превращать пищу в энергию, участвуя в процессах обмена веществ.
- Поддержание здоровья кожи и слизистых оболочек: Способствует заживлению ран и поддержанию здоровья кожи и слизистых оболочек.
- Участие в росте и развитии: Необходим для нормального роста и развития организма, особенно в период активного роста детей и подростков.
Как принимать Рибофлавин
Разнообразие дозировок B2 Витамин зависит от возраста и индивидуальных потребностей организма. Этот важный элемент, также известный как рибофлавин, играет значительную роль в поддержании здоровья и правильного функционирования органов. Обычно рекомендуется следующее:
- Дети (0-6 месяцев): В этом возрасте ребенок получает витамин B2 через грудное молоко матери или специальные детские формулы, поэтому дозировка не требуется без консультации врача.
- Дети (7-12 месяцев): Для детей этого возраста рекомендуется уровень дозировки около 0,8 мг в день.
- Дети (1-3 года): Для детей в возрасте от 1 до 3 лет рекомендуется прием примерно 0,9 мг ежедневно.
- Дети (3-7 лет): Для детей в возрасте от 3 до 7 лет рекомендуется прием около 1,2 мг в день.
- Дети (7-10 лет): Для детей в возрасте от 7 до 10 лет рекомендуется прием примерно 1,5 мг ежедневно.
- Подростки (10-18 лет): Для подростков в возрасте от 10 до 18 лет рекомендуется прием от 1,6 до 1,8 мг в день в зависимости от индивидуальных потребностей и стиля жизни.
- Взрослые (19 лет и старше): Для взрослых рекомендуется принимать от 1,1 до 1,3 мг в день для мужчин и от 0,9 до 1,1 мг для женщин в зависимости от индивидуальных потребностей и общего состояния здоровья.
Витамин B2 купить в Киеве в интернет-магазине Kosh
Широкий выбор продуктов, содержащих витамин B2, доступен в интернет-магазине Kosh. Приобретайте качественные продукты для поддержания здоровья и благополучия вашего организма уже сегодня!