Вітамін Б3, також відомий як ніацин, є одним із важливих водорозчинних вітамінів групи В. Він відіграє ключову роль у безлічі біохімічних процесів в організмі людини, включно з метаболізмом вуглеводів, жирів і білків. Ніацин також відомий своєю здатністю знижувати рівень холестерину в крові та підтримувати здоров'я шкіри. Вітамін Б3 - Види:
- Нікотинамід: Цей вид є одним з активних форм і широко використовується в косметичній і медичній промисловості.
- Нікотинова кислота: Ця форма також відіграє важливу роль у підтримці здоров'я організму.
Ніацин - Властивості
Б3 Вітамін не просто невід'ємний компонент нашого здоров'я, він - справжній герой, що вносить безліч позитивних змін у функціонування нашого організму. Його унікальні властивості не тільки підтримують нас на енергійній хвилі, а й дбають про наше внутрішнє і зовнішнє благополуччя.
Занурюючись у світ ніацину, ми зустрічаємося з його численними користями:
- Підтримка метаболізму: Б3 вітамін є незамінним учасником в обміні речовин. Цей B3 Вітамін бере активну участь у перетворенні вуглеводів, жирів і білків в енергію, забезпечуючи нашому організму необхідний запас життєвої сили.
- Зниження Холестерину: Б3 вітаміни є надійними помічниками в боротьбі з високим рівнем холестерину. Його вплив сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину в крові, що важливо для здоров'я серцево-судинної системи та запобігання серйозним захворюванням.
- Підтримка Здоров'я Шкіри: Чудово піклується про нашу шкіру, надаючи їй здорового і доглянутого вигляду. Він допомагає поліпшити текстуру і колір обличчя, знижує почервоніння і подразнення, роблячи шкіру сяючою і молодіжною.
З цими дивовижними властивостями, Б3 Вітамін стає невід'ємною частиною нашого здоров'я, підтримуючи нас на шляху до повноцінного й активного життя.
Як приймати Вітамін B3
Відповідність віку і статі оптимальному дозуванню відіграє ключову роль у підтримці здоров'я і забезпеченні нормального обміну речовин в організмі. Ось рекомендовані дози B3 вітамін залежно від віку та статі:
- 0 - 6 місяців: 0,4 мікрограма. У цьому віці дитина отримує цю добавку через молоко матері або спеціальні добавки, якщо це необхідно за медичними показаннями.
- 7 - 12 місяців: 0,5 мікрограма. При переході на прикорм і введенні додаткових продуктів харчування збільшується і потреба.
- 1 - 3 роки: 0,9 мікрограма. У цьому віці діти активно ростуть і розвиваються, і їм потрібно більше поживних речовин.
- 4 - 8 років: 1,2 мікрограма. У віці від 4 до 8 років діти продовжують активно рости, і потреба збільшується.
- 9 - 13 років: 1,8 мікрограма. Підлітки в цьому віці перебувають у період інтенсивного росту і розвитку, і їм потрібна додаткова кількість цих речовин для підтримки здоров'я.
- Підлітки до 20 років: 2,4 мікрограма. У період підліткового росту і формування організму потрібна додаткова кількість цих речовин.
- Дорослі: 2,5-3 мікрограми. Рекомендоване дозування дорослим залежить від їхнього загального здоров'я, способу життя і фізіологічних особливостей.
- У період вагітності: 2,6 мікрограма. Вагітним жінкам потрібна додаткова кількість цих добавок для підтримки свого здоров'я і здоров'я майбутньої дитини.
- У період годування: 2,8 мікрограма. Годуючим матерям також рекомендується збільшити споживання цих речовин, щоб забезпечити дитину всім необхідним.
Ці рекомендації допоможуть забезпечити оптимальне здоров'я і підтримувати нормальний обмін речовин в організмі залежно від віку і статі.
Продукти, багаті на ніацин:
- М'ясо (яловичина, індичка, курка)
- Риба (тунець, сардини)
- Горіхи та насіння (арахіс, насіння соняшнику)
- Злаки та злакові продукти (пшениця, кукурудза)
- Молочні продукти (молоко, сир)
- Овочі (помідори, картопля)
- Фрукти (авокадо, банани)
- Яйця
Вітамін B3 купити в Києві в інтернет магазині Kosh
Хочете Б3 Вітаміни для підтримки живої енергії та радісного настрою? Загляньте в інтернет-магазин Kosh і подаруйте своєму організму заряд здоров'я та бадьорості!