Спеціально розроблене спортивне харчування дає можливість досягати серйозніших результатів, підвищувати свою витривалість, змінювати тіло без шкоди здоров'ю. Один з варіантів, який стане чудовим доповненням до збалансованого раціону спортсмена, - купити моногідрат креатин. Подібна добавка містить необхідну організму речовину, що одночасно є джерелом енергії, і за рахунок накопичення рідини в м'язах дозволяє збільшити їх обсяг і створити рельєфність.
Креатин моногідрат – одна з синтезованих форм – з'єднання молекули речовини з водою. Засіб відрізняється від інших відсутністю зайвих інгредієнтів, за рахунок чого організм від нього отримує максимум користі. Випускається така добавка у вигляді порошку, таблеток та капсул, ефективність яких рівносильна.
Чому варто купити креатин моногідрат: переваги та особливості
Креатин моногідрат - одна з перших форм такої речовини, тому вона найбільш вивчена та популярна. Вибрати саме цей варіант варто одразу з кількох причин. Такий засіб:
- робить тіло витривалішим до тренувань зі збільшеною інтенсивністю чи навантаженнями;
- швидше відновлює організм після тренувань, оскільки нейтралізує негативну дію молочної кислоти;
- збільшує обсяг м'язової маси, а також попереджає втрату м'язів із віком;
- покращує рельєфність м'язів. Використовуючи креатину моногідрат можна швидше набути бажаної форми, яка триматиметься довго при дотриманні тренувань та активного способу життя;
- засвоюється організмом до 90%, в чому всі форми такої добавки практично не можуть із нею конкурувати;
- не руйнується у шлунку, тому досягає м'язів у незміненому вигляді.
Як вибрати моногідрат креатину та правильно його приймати
Якщо вибрати якісну добавку, вона може бути в будь-якій формі випуску. Саме такий креатин моногідрат купити у Києві та в будь-якому іншому місті можна у нас, адже наш інтернет-магазин працює онлайн. В асортименті є спортивне харчування найкращих брендів, які гарантують якість. У нас ви не знайдете погано очищений моногідрат креатин, який може погано вплинути на стан шлунково-кишкового тракту.
А щоб отримати бажаний ефект від прийому такого засобу, необхідно дотримуватись рекомендацій:
- приймаючи методом завантаження, перші 5 днів використовувати на добу 20 г креатину, потім перейти на 5-10 г залежно від сухої м'язової маси;
- при методі "без завантаження" щодня приймати 5-10 грам засобу перед одним із прийомів їжі;
- обов'язково пити багато води, щоб не зіткнутися із зневодненням, оскільки речовина затримує рідину в м'язовій тканині;
- розчиняти порошок у соці, воді з цукром чи молоці, оскільки для кращого всмоктування йому потрібні вуглеводи. Оптимальним вважається вишневий чи виноградний сік;
- не пити алкоголь, якщо прийнято моногідрат креатину, оскільки вони несумісні між собою;
- не перевищувати рекомендовані дози та не зловживати засобом. Його прийом має бути в міру.
Також обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем про можливість прийому creatine monohydrate у період вагітності, за наявності алергії, астми, а також хронічних захворювань сечостатевої системи та інших серйозних патологій.
Надійними та якісними виробниками є:
Чи можна постійно додавати до раціону креатину моногідрат
Добавки на основі моногідрату креатину безпечні для організму. Але все ж таки не варто використовувати їх постійно без перерви. Оптимальна схема – щоденний прийом протягом 6 тижнів у дозі не більше 10 грам. Після цього обов'язково слід зробити паузу на тиждень і після цього можна знову повернутися до такого спортивного харчування.
Ще один важливий момент у прийомі такої речовини: робити це потрібно завчасно, а не перед тренуванням, інакше істотного ефекту від прийому може і не бути. Щоб креатин забезпечив організм необхідною енергією, йому потрібно потрапити до крові та почати діяти, а це відбувається не за кілька хвилин.