Витамин Б3, также известный как ниацин, является одним из важных водорастворимых витаминов группы В. Он играет ключевую роль в множестве биохимических процессов в организме человека, включая метаболизм углеводов, жиров и белков. Ниацин также известен своей способностью снижать уровень холестерина в крови и поддерживать здоровье кожи. Витамин Б3 - Виды:
- Никотинамид: Этот вид является одним из активных форм и широко используется в косметической и медицинской промышленности.
- Никотиновая кислота: Эта форма также играет важную роль в поддержании здоровья организма.
Ниацин - Свойства
Б3 Витамин не просто неотъемлемый компонент нашего здоровья, он - настоящий герой, вносящий множество положительных изменений в функционирование нашего организма. Его уникальные свойства не только поддерживают нас на энергичной волне, но и заботятся о нашем внутреннем и внешнем благополучии.
Погружаясь в мир ниацина, мы встречаемся с его многочисленными пользами:
- Поддержка Метаболизма: Б3 витамин является незаменимым участником в обмене веществ. Этот B3 Витамин активно участвует в преобразовании углеводов, жиров и белков в энергию, обеспечивая нашему организму необходимый запас жизненной силы.
- Снижение Холестерина: Б3 витамины являются надежными помощниками в борьбе с высоким уровнем холестерина. Его воздействие способствует снижению уровня вредного холестерина в крови, что важно для здоровья сердечно-сосудистой системы и предупреждения серьезных заболеваний.
- Поддержка Здоровья Кожи: Прекрасно заботится о нашей коже, придавая ей здоровый и ухоженный вид. Он помогает улучшить текстуру и цвет лица, снижает покраснения и раздражения, делая кожу сияющей и молодежной.
С этими удивительными свойствами, Б3 Витамин становится неотъемлемой частью нашего здоровья, поддерживая нас на пути к полноценной и активной жизни.
Как Принимать Витамин B3
Соответствие возраста и пола оптимальной дозировке играет ключевую роль в поддержании здоровья и обеспечении нормального обмена веществ в организме. Вот рекомендуемые дозы B3 витамин в зависимости от возраста и пола:
- 0 - 6 месяцев: 0,4 микрограмма. В этом возрасте ребенок получает эту добавку через молоко матери или специальные добавки, если это необходимо по медицинским показаниям.
- 7 - 12 месяцев: 0,5 микрограмма. При переходе на прикорм и введении дополнительных продуктов питания увеличивается и потребность.
- 1 - 3 года: 0,9 микрограмма. В этом возрасте дети активно растут и развиваются, и им требуется больше питательных веществ.
- 4 - 8 лет: 1,2 микрограмма. В возрасте от 4 до 8 лет дети продолжают активно расти, и потребность увеличивается.
- 9 - 13 лет: 1,8 микрограмма. Подростки в этом возрасте находятся в период интенсивного роста и развития, и им требуется дополнительное количество этих веществ для поддержания здоровья.
- Подростки до 20 лет: 2,4 микрограмма. В период подросткового роста и формирования организма требуется дополнительное количество этих веществ.
- Взрослые: 2,5-3 микрограмма. Рекомендуемая дозировка взрослым зависит от их общего здоровья, образа жизни и физиологических особенностей.
- В период беременности: 2,6 микрограмма. Беременным женщинам требуется дополнительное количество этих добавок, для поддержания своего здоровья и здоровья будущего ребенка.
- В период кормления: 2,8 микрограмма. Кормящим матерям также рекомендуется увеличить потребление этих веществ, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым.
Эти рекомендации помогут обеспечить оптимальное здоровье и поддерживать нормальный обмен веществ в организме в зависимости от возраста и пола.
Продукты, Богатые Ниацином:
- Мясо (говядина, индейка, курица)
- Рыба (тунец, сардины)
- Орехи и семена (арахис, семена подсолнечника)
- Злаки и злаковые продукты (пшеница, кукуруза)
- Молочные продукты (молоко, сыр)
- Овощи (помидоры, картофель)
- Фрукты (авокадо, бананы)
- Яйца
Витамин B3 купить в Киеве в интернет магазине Kosh
Хотите Б3 Витамины для поддержания живой энергии и радостного настроения? Загляните в интернет-магазин Kosh и подарите своему организму заряд здоровья и бодрости!