Специально разработанное спортивное питание дает возможность достигать более серьезных результатов, повышать свою выносливость, менять тело без вреда для здоровья. Один из вариантов, который станет отличным дополнением к сбалансированному рациону спортсмена,- купить креатин моногидрат. Подобная добавка содержит необходимое организму вещество, что одновременно является и источником энергии, и за счет накопления жидкости в мышцах позволяет увеличить их объем и создать рельефность.
Креатин моногидрат - одна из синтезированных форм - соединение молекулы вещества с водой. Средство отличается от остальных отсутствием лишних ингредиентов, за счет чего организм от него получает максимум пользы. Выпускается такая добавка в виде порошка, таблеток и капсул, эффективность которых равносильна.
Почему стоит купить креатин моногидрат: преимущества и особенности
Креатин моногидрат - одна из первых форм такого вещества, поэтому она наиболее изучена и популярна. Выбрать именно этот вариант стоит сразу по нескольким причинам. Такое средство:
- делает тело более выносливым к тренировкам с увеличенной интенсивностью или нагрузками;
- быстрее восстанавливает организм после тренировок, поскольку нейтрализует негативное действие молочной кислоты;
- увеличивает объем мышечной массы, а также предупреждает потерю мышц с возрастом;
- улучшает рельефность мышц. Используя креатина моногидрат можно быстрее приобрести желаемую форму, которая будет держаться долго при соблюдении тренировок и активного способа жизни;
- усваивается организмом до 90 %, чем не все формы такой добавки могут с ним конкурировать;
- не разрушается в желудке, поэтому достигает мышц в неизмененном виде.
Как выбрать моногидрат креатина и правильно его принимать
Если выбрать качественную добавку, то она может быть в любой форме выпуска. Именно такой креатин моногидрат купить в Киеве и в любом другом городе можно у нас, ведь наш интернет-магазин работает онлайн. В ассортименте есть спортивное питание лучших брендов, которые гарантируют качество. У нас вы не найдете слабо очищенный креатин моногидрат, который может плохо повлиять на состояние желудочно-кишечного тракта.
А чтобы получить желаемый эффект от приема такого средства, необходимо соблюдать рекомендации:
- принимая методом загрузки, первые 5 дней использовать в сутки 20 грамм креатина, затем перейти на 5-10 г в зависимости от сухой мышечной массы;
- при методе “без загрузки” ежедневно принимать 5-10 грамм средства перед одним из приемов пищи;
- обязательно пить много воды, чтобы не столкнуться с обезвоживанием, поскольку вещество задерживает жидкость в мышечной ткани;
- растворять порошок в соке, воде с сахаром или молоке, поскольку для лучшего всасывания ему нужны углеводы. Оптимальным считается вишневый или виноградный сок;
- не пить алкоголь, если принят моногидрат креатина, поскольку они несовместимы между собой;
- не превышать рекомендованные дозы и не злоупотреблять средством. Его прием должна быть в меру.
Также обязательно нужно проконсультироваться с врачом о возможности приема creatine monohydrate в период беременности, при наличии аллергии, астмы, а также хронических заболеваний мочеполовой системы и других серьезных патологий.
Надежными и качественными производителями являются:
Можно ли постоянно добавлять в рацион креатина моногидрат
Добавки на основе креатина моногидрата безопасны для организма. Но все же не стоит использовать их постоянно без перерыва. Оптимальная схема - ежедневный прием в течение 6 недель в дозе не более 10 грамм. После этого обязательно следует сделать паузу, и после этого можно вновь вернуться к такому спортивному питанию.
Еще один важный момент в приеме такого вещества: делать это нужно заблаговременно, а не прямо перед тренировкой, иначе существенного эффекта от приема может и не быть. Чтобы креатин обеспечил организм необходимой энергией, ему нужно попасть в кровь и начать действовать, а это происходит не за несколько минут.